离婚后更改孩子抚养权，通常需要通过法律途径解决。首先，建议您与前配偶进行沟通，看是否能够达成协议，如果双方同意变更抚养权，可以签订书面协议，并提交给法院确认。如果无法达成协议，您需要向法院提起诉讼，请求变更抚养权。 在提起诉讼前，您需要准备相关证据，包括但不限于：孩子的抚养状况、双方的经济能力、居住环境、孩子的意愿等，以证明变更抚养权对孩子更有利。朝阳区有很多专业的律师，您可以根据律师的专业背景、经验以及客户评价来选择适合的律师代理。 请注意，抚养权的变更需要综合考虑孩子的权益，法院会根据最有利于孩子成长的原则来判决。因此，即使您不想继续抚养孩子，也必须确保孩子在变更抚养权后能够得到更好的照顾和教育环境。在寻找律师时，可以咨询律师是否有处理类似案件的经验，以及他们对案件的看法和策略。