您的情况确实很困难，但请记住，您有权保护自己并寻求安全。首先，建议您尽快联系当地的法律援助机构或律师，以便获得专业的法律帮助。在寻求法律援助的同时，也可以考虑与心理医生或心理咨询师进行交流，以帮助您处理情绪和压力。 此外，您可以尝试以下方法来减少对伴侣的压力。 沟通。尝试与您的配偶进行开放和诚实的对话，讨论你们的问题，并寻找共同解决问题的方法。 建立界限。确保每个人都有自己的空间和时间，避免过度依赖对方。 自我照顾。保持健康的生活方式，包括足够的睡眠、健康的饮食和适当的运动，这些都对缓解压力有帮助。 寻求支持。与朋友、家人或社区组织分享您的感受，他们可能会提供额外的支持和理解。 重要的是要记住，无论面临何种挑战，都需要耐心和毅力来克服。如果您感到无法独自应对这种情况，寻求专业帮助是非常重要的一步。希望您能够早日摆脱困境，过上幸福的生活。