根据《中华人民共和国出境入境管理法》规定，外国人在中国境内停留居留，应当按照有关法律规定办理登记手续，遵守中国法律，不得从事与停留居留事由不相符的活动。如果您在云南勐海县五分场检查站被扣留并被指控非法出入境，并且被迫承认这一指控，这可能涉嫌违反了相关法律法规。 在此情况下，您可以寻求以下几种途径来保护自己的权益。 向当地公安机关申请行政复议或提起行政诉讼。 联系法律援助机构，寻求专业的法律帮助和建议。 如果有证据证明您的行为并未违法，可以向当地公安机关提出申诉，要求撤销对您的处罚决定。 请注意，以上建议仅作为一般性的指导，具体操作时应依据实际情况和法律程序进行。同时，请务必保留好所有相关文件和证据，以便后续处理。