首先，我很抱歉听到您在婚姻关系中的遭遇。针对您的问题，以下是一些建议。 寻求外部帮助。您可以寻求社会服务机构或妇女援助组织的帮助，他们可以提供专业的建议和资源。 与家人朋友讨论。与亲朋好友分享您的困境可以帮助您获得支持和理解。他们可能会给您一些建议和支持，或者介绍一些资源。 咨询专业人士。考虑到家庭暴力的严重性，强烈建议您咨询一位心理医生或法律专家。他们可以帮助您评估情况，并提供适当的解决方案。 考虑离婚。如果您认为自己无法在婚姻中生存，那么考虑离婚也是一个选项。但在此之前，请确保您已经充分考虑了所有可能的情况，并且您有足够的时间和金钱来处理离婚事宜。 保持冷静。在面对家暴事件时，保持冷静是非常重要的。尝试避免情绪化的反应，这将有助于您更好地应对当前的情况。 保护自己的安全。如果您的丈夫继续实施家暴行为，您应该立即采取行动保护自己的安全。这意味着离开您的居住地，寻求庇护所，或者与警方联系以获取保护。 请记住，无论您面临何种挑战，都有人愿意为您提供帮助和支持。希望您能够找到适合自己的解决方案，恢复生活的平衡。