您好，关于您的情况，建议您采取以下措施。 寻求法律帮助。您可以向当地人民法院提起诉讼，要求对方支付抚养费。 保留证据。您可以保存与孩子的联系记录，如短信、通话记录等，作为证明您对孩子的抚养义务的证据。 控制情绪。面对这种情况，保持冷静和理性是非常重要的。避免做出冲动的行为，以免造成更严重的后果。 寻求心理咨询。如果可能的话，可以寻求心理咨询师的帮助，以便更好地处理自己的情感和心理问题。 希望以上信息能为您提供一些参考，但请注意，具体的解决方案需要根据具体情况而定，因此建议您尽快咨询专业的法律顾问或律师，以获得更为准确和有效的指导。