根据您提供的信息，您与邻居因隔热层的高度存在争议。首先，建议您及时与邻居沟通解决此事，尝试达成共识。如果无法协商一致，您可以考虑采取以下措施。 调解。双方可以寻求社区调解或物业协助调解。 诉讼。若调解不成，您可以向法院提起民事诉讼，要求确认隔热层的高度是否符合法律规定。 在处理此类纠纷时，重要的是保持冷静和理性的态度，避免情绪化的反应，以促进问题的有效解决。同时，确保证据充分，以便在必要时支持您的主张。如果您需要进一步的帮助或有其他相关问题，请随时告知。