在面对家庭暴力或者威胁时，首先要确保自己的安全和生命健康。以下是一些建议。 保持冷静。尽量避免情绪激动，冷静下来可以帮助你更好地思考应对策略。 寻求帮助。向朋友、家人或专业人士求助。可以考虑联系当地的妇女援助中心或者警方，他们可以提供必要的支持和指导。 收集证据。如果可能的话，记录下相关事件的细节，包括时间、地点、当事人等信息。这有助于证明你的遭遇是受到家暴的行为。 考虑法律途径。如果你认为自己遭受了严重的家庭暴力，或者有证据表明对方存在暴力倾向，建议及时咨询专业的律师，了解是否有可能通过法律程序获得保护和赔偿。 自我保护措施。考虑到人身安全，你可以采取一些自我保护措施，比如安装报警器、购买防身器材等。 心理调适。面对这种情况，可能会对心理健康产生影响。尝试进行心理咨询，学习如何处理情绪和压力。 建立紧急计划。制定一份包含联系方式、医疗资源、安全住宿等方面的紧急计划，以备不时之需。 记住，你的安全和权益是最重要的。不要犹豫寻求帮助，因为这是对你个人权利的一种尊重。