首先，请理解您的痛苦和愤怒是正常的反应。您所描述的情况可能涉及严重的心理创伤，需要专业的心理咨询来处理。 建议您可以寻求心理健康专家的帮助，如心理学家或精神科医生，他们可以提供针对这种情况的专业支持和治疗方案。此外，也可以考虑参加团体辅导或者加入相关的支持小组，与他人分享经历和感受，获得情感上的支持和安慰。 同时，保持积极的心态也很重要。尽管当前面临困难，但请相信自己有能力克服这些挑战，并且未来的生活将会更好。尝试将注意力转向积极的事物上，例如培养兴趣爱好，参与社区活动等，这些都有助于提高自信心和幸福感。 最后，如果感到无法独自面对这些问题，也可以考虑向亲友求助或联系当地的紧急服务热线寻求帮助和支持。记住，没有人应该独自承受这样的痛苦。