您好！根据法律规定，如果您家的土地已被联通公司占用，并且该占用未经您的同意，您可以要求联通公司按照以下方式赔偿。 修复或补偿因占用而造成的土地损失。 恢复土地原状，包括恢复原有植被和地形地貌。 对您因此遭受的其他损失（如精神损害等）进行适当补偿。 在具体操作中，建议您联系当地土地管理部门，了解相关政策和程序。同时，也可以考虑寻求法律帮助，以维护自己的合法权益。希望这些建议对您有所帮助。