根据您提供的信息，您可以采取以下步骤来寻求变更抚养权。 首先，您需要收集关于您与被告之间达成抚养权协议的相关证据。这可能包括双方签署的书面协议、证人证言等。 其次，您应该向法院提出请求变更抚养权的申请，并提供足够的理由证明您的需求是合理的。例如，如果被告长期外出务工导致了孩子的孤独感或安全感受到损害，或者被告的行为对孩子的健康和福利造成了不利影响，这些都可以作为支持您申请变更抚养权的理由。 最后，如果您认为自己的权益受到了侵害，可以考虑通过诉讼程序进行解决。在诉讼过程中，您可以聘请一位专业的法律顾问帮助您准备材料、辩护并维护自己的合法权益。 请注意，上述建议仅供参考，具体操作应根据当地法律规定和实际情况而定。在处理此类案件时，请务必谨慎行事，并且确保遵守所有适用的法律法规。