首先，您需要意识到自己遭受的心理创伤是非常严重的，并且需要得到适当的治疗和支持。其次，您应该寻求专业的心理咨询师或医生的帮助，以获得正确的诊断和治疗方案。同时，也要注意保护自己的身心健康，避免再次陷入类似的情况。最后，您也可以考虑与您的丈夫进行沟通，探讨如何改善你们之间的关系，以及如何共同面对生活中的挑战。