您目前面临的情况可能比较复杂，建议采取以下措施。 保持冷静。尽量避免情绪激动，因为这可能会加剧您的不适感。 与亲友沟通。向亲朋好友或心理咨询师倾诉自己的感受。他们可以提供支持和帮助，同时也可以在必要时为您提供法律咨询。 寻求法律援助。考虑联系当地的法律机构或非政府组织，了解是否有针对家庭暴力的相关服务和支持。许多地方都有专门处理此类案件的律师或志愿者团队。 保护个人隐私。如果您担心照片无法拍摄，请尝试通过其他方式记录事件，如录音、录像等。 注意身体状况。如果头部疼痛和手腕伤痛没有得到及时治疗，应尽快就医。请确保自己得到适当的医疗照顾。 制定安全计划。考虑与家人或朋友一起制定一个安全计划，包括紧急联系方式、共同行动路线等，以应对未来可能出现的情况。 寻找第三方协助。如果条件允许，可以考虑聘请一名法律顾问，为您的情况提供专业的法律意见和指导。 请注意，上述建议是基于一般情况下的建议，并不适用于所有特定情境。在面对严重的人身伤害时，务必立即寻求专业的法律和医疗援助。