很抱歉听到您的遭遇。在面对家庭暴力的情况时，首先要做的是寻求帮助和支持。您可以考虑以下几个步骤。 向当地警方报案。如果您或您家人的安全受到威胁，应立即向警察局报警。警察可以提供保护，并可能协助调查。 联系社会服务机构。许多地方都有专门的机构为遭受家庭暴力的人提供支持和援助。这些机构通常会提供紧急庇护所、心理咨询以及长期的支持服务。 寻找法律援助。如果您的情况非常严重，建议联系当地的法律援助组织，他们可以为您提供专业的法律指导和帮助。 建立支持网络。与家人、朋友或者同事分享您的经历，寻求他们的理解和支持。也可以加入一些支持小组，与其他受害者交流经验和资源。 自我保护。虽然无法完全避免伤害，但通过学习自我保护技巧，如如何使用防身工具，可以帮助您在必要时保护自己。 心理治疗。家庭暴力不仅影响身体，也对心理健康产生深远的影响。寻求专业的心理咨询师的帮助，处理情绪压力和创伤。 请记住，您有权保护自己的权益，并采取必要的措施来应对这种暴力行为。同时，也请您注意自身健康，保持良好的生活习惯，以恢复身心健康。希望您能尽快找到解决问题的方法并获得所需的支持。