是的，如果您长期受到一个人的威胁、纠缠和恐吓，您可以寻求法律帮助来保护自己。这可能包括向当地警察局报案，或者联系专业的法律援助机构或律师。他们可以帮助您了解您的权利，并提供适当的解决方案。在任何情况下，请确保保存所有与事件相关的证据，以便在未来需要时作为支持材料使用。