首先，您应该考虑寻求专业的心理咨询或法律援助来处理与您的伴侣之间的关系问题。在尝试解决冲突时，请确保保持冷静，并尽量避免使用攻击性语言或身体暴力。 其次，您可以考虑记录下每一次的暴力行为，包括时间、地点和对方的行为。这有助于证明您的指控，并可能为将来可能提起的家庭暴力案件提供证据。 此外，您还可以考虑与朋友或家人讨论您的情况，以获得支持和建议。同时，也可以考虑向当地的法律机构或非政府组织寻求帮助，这些机构可能会为您提供法律咨询或调解服务。 最后，重要的是要记住，您有权保护自己的安全和健康。如果您感到无法独立解决问题，请寻求专业人士的帮助，例如婚姻家庭治疗师或法律顾问。