在您的情况下，您可以通过以下步骤起诉您的妻子和她的情人。 首先，收集所有与案件相关的证据。这包括聊天记录、短信、电子邮件、社交媒体帖子等。 然后，向法院提交一份诉状，详细描述您遭受的伤害，并请求法院判决对方赔偿损失。 如果可能的话，聘请一位经验丰富的律师来帮助您处理此案。他们将能够为您提供专业的建议并指导您如何准备和提交诉讼文件。 最后，一旦您的案件被提起，法庭将对双方进行审判。如果被告方被判有罪，他们可能会面临罚款或监禁。 请注意，上述步骤是根据一般情况制定的指南。具体情况可能需要依据当地法律法规和实际情况做出调整。如果您有任何疑问，请及时寻求专业法律意见。