尊敬的客户，您好！根据您提供的信息，您的总债务金额为69万元。建议您尽快与银行或贷款机构联系，协商还款计划，并考虑申请破产保护以减轻债务负担。同时，可以尝试通过增加收入来源或降低生活成本等方式来减少支出，以逐步偿还债务。希望这些建议对您有所帮助。祝您早日摆脱债务困境。