尊敬的当事人， 首先，请允许我表达对您遭遇不幸的理解。在婚姻中遇到如此困难的情况是令人痛苦的。但是，为了维护您的权益并保护自己免受不必要的伤害，我们应当采取一些措施来应对这种情况。 一、了解情况，收集证据。 您需要收集所有与您的配偶发生关系的证据，包括但不限于短信、通话记录、照片等。 记录每一次谈话的内容，特别是涉及您配偶是否承认有婚外情或有外遇的对话。 二、寻求法律帮助。 咨询专业的家庭法律师，他们可以为您提供专业的法律建议，并指导您如何准备起诉材料。 如果您愿意，您可以考虑聘请一名心理咨询师或家庭治疗专家，以便更好地理解自己的感受和情绪反应。 三、处理情感问题。 尽量避免与您的配偶进行冲突，因为这可能会加剧矛盾。 寻求支持系统，如朋友、家人或其他专业人士的帮助和支持。 四、心理调整。 承认现实，认识到感情的脆弱性。 学会自我照顾，保持良好的生活习惯和健康的饮食。 参加放松训练课程或冥想练习，以缓解压力和焦虑。 五、长期规划。 考虑双方未来的生活安排，包括财产分割、抚养权等问题。 确保您的个人财务状况稳定，为未来的不确定性做好准备。 最后，我希望您能够坚强面对这个挑战，希望您能找到一种方式来处理这段关系，同时也能找到属于自己的幸福。如果您需要进一步的帮助或建议，请随时联系我。祝您好运！