我很理解您目前所处的困境和内心的痛苦。在这种情况下，保护自己是非常重要的。首先，建议您寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的指导和支持。同时，也可以考虑与亲友或专业人士（如社会工作者）进行沟通，以获得更多的支持和帮助。 此外，您可以尝试采取一些自我保护措施，比如设定安全界限，拒绝任何侵犯您的行为；保持冷静和理智，避免情绪失控导致进一步冲突；如果情况严重，可能需要考虑向警方求助或者联系相关机构获取帮助。 最后，请记住，您并不孤单，有很多人都经历过类似的情况，并且最终都找到了解决问题的方法。希望您能够尽快找到解决这些问题的方式，恢复自己的身心健康。祝您好运！