首先，您的情况听起来非常困难和痛苦。在这种情况下，您可能需要考虑以下几种策略来保护自己。 保留所有与孩子的通信记录，包括但不限于电子邮件、短信、电话录音等。 尽快向法院申请对孩子的抚养权或探视权的判决，并在必要时寻求法律援助。 寻求社会服务机构的帮助和支持，如儿童保护服务、妇女权益组织等，以获取额外的支持和资源。 考虑聘请一位专业的家庭法律顾问或代理，他们可以帮助您了解自己的权利并提供法律建议。 请注意，每个人的情况都是独特的，因此最重要的是要根据自己的具体情况制定适当的策略。如果您感到无法处理这种情况，请寻求专业的法律帮助。