首先，您应该尽快联系当地的儿童保护服务部门或当地法院，以了解有关您的情况的可能的法律选项。此外，您可以考虑寻求法律援助来帮助您处理这个问题。 如果您决定采取行动要求探视权和与孩子一起生活，建议您在开始任何行动之前，先尝试与对方进行沟通，并向他表达您的担忧和需求。在讨论中保持冷静和理性，避免使用攻击性语言或威胁行为。 同时，考虑到孩子的利益，您需要确保对方同意并支持这种安排。例如，可以考虑让对方签署一份协议，明确双方的权利和责任，以及如何处理探视权和抚养权的问题。 最后，请记住，在处理这类争议时，重要的是要尊重孩子的最佳利益，并尽可能地避免伤害他们的情感。