根据中国《民法典》等相关法律法规的规定，成年女子赖在父母家严重影响父母方生活的，可以采取以下措施来寻求法律帮助。 谈判调解。首先，应尝试通过与成年女子的家人或朋友进行沟通，了解其行为的原因，并寻找双方能够接受的方式解决问题。 法律介入。如果上述方法无法解决问题，可以考虑向当地人民法院提起诉讼。在起诉时，需要提供相关证据证明成年女子的行为严重干扰了家庭和睦和子女成长，同时要求法院判决成年女子离开父母家。 社会救助。在法律手段无效的情况下，成年女子可能面临无家可归的情况，此时可以通过社会救助机构或政府相关部门申请救助。 总之，对于成年女子赖在父母家影响到其他家庭成员生活质量的问题，应当积极寻求解决方案，避免因为个人行为导致的家庭矛盾升级。同时，也建议成年女子及其家人关注自身情绪健康，保持良好的沟通方式，以维护和谐的家庭关系。