首先，您有权要求宾馆赔偿您的损失和精神损害。根据我国《消费者权益保护法》的规定，宾馆应当确保其提供的住宿环境符合安全标准，并采取必要措施防止非法侵入或破坏行为发生。如果宾馆未能履行上述义务，应承担相应的法律责任。 其次，您可以向宾馆提出以下赔偿请求。 住宿费用。由于您无法享受宾馆提供的正常住宿服务，宾馆应赔偿由此导致的住宿费用损失。 精神损害赔偿。宾馆的行为给您带来了困扰和心理压力，因此可以要求宾馆支付一定数额的精神损害赔偿金。 道歉及消除影响。宾馆应该向您表示歉意，并承诺采取措施避免类似事件再次发生，以消除对您的不良影响。 最后，请注意保存好相关证据，如通话记录、短信、聊天记录等，以便在协商无果时能够提供有力的支持。同时，如果您认为宾馆的行为已经构成违约或者违法，也可以考虑通过法律途径解决问题，例如申请调解、提起诉讼等。