首先，你需要收集证据证明你的抚养能力。这包括但不限于孩子的照片、医疗记录、学校成绩单等。 其次，你可以尝试与对方进行沟通和协商，解释你对孩子的爱和关心，并强调孩子在你这里的成长环境更有利于其健康成长。同时，也可以考虑寻求第三方的帮助，如心理咨询师或调解员，以帮助你们解决分歧。 最后，如果你认为自己的权益受到侵犯，可以向法院提起诉讼，要求获得抚养权。在诉讼过程中，需要提供充分的证据来支持你的主张，包括但不限于孩子的成长记录、你的工作情况、家庭成员关系等方面的情况。