很遗憾听到您遭遇这样的不幸。根据您的描述，您可能正在经历创伤后应激障碍（PTSD）或其他心理创伤的迹象。如果您需要专业的帮助来处理这种情况，请考虑寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。 在等待医疗救助期间，确保您的安全是非常重要的。如果您无法移动或者感到非常不舒服，请立即拨打紧急电话求助。同时，您可以尝试以下措施来缓解症状。 保持安静和舒适。避免剧烈运动和刺激性的活动。 休息和放松。尽量减少不必要的压力，如看电视、听音乐等。 合理饮食。保证充足的水分摄入，并避免咖啡因和酒精。 认知行为疗法。通过认知重构技巧帮助自己理解并减轻对事件的记忆。 请记住，这些措施只能暂时缓解症状，对于长期的心理创伤治疗，您可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。希望您能尽快恢复健康。