如果你遭受了人身攻击和暴力行为，首先应该确保自身安全。立即向当地警方报案，并提供详细的案情描述，包括发生的时间、地点、人物特征以及你所遭受的伤害程度等信息。在等待警方处理的过程中，可以考虑记录下所有相关的证据，如视频、照片、证人证言等。 同时，你可以考虑聘请一位专业的法律顾问帮助你应对这种情况。他们可以帮助你了解自己的权利和责任，指导你在诉讼过程中如何保护自己。此外，还可以寻求心理咨询的帮助，以减轻因事件带来的心理压力和痛苦。 最后，记住要保持冷静，避免情绪激动，因为这可能会对你的案件产生不利影响。希望你能够尽快得到妥善的解决。