首先，您需要确认是否已经按照合同约定履行了相关义务，例如寻找承租人并签订租赁合同等。如果已经完成了这些步骤，那么您可以向房东提出要求退还3000元。然而，如果您没有完成上述步骤，则可能无法获得退款。建议您在与房东协商之前，先收集和整理相关的证据，如租赁合同、付款记录等，以便更好地维护自己的权益。同时，也可以考虑寻求法律帮助，以确保您的合法权益得到保护。