你好，作为您的法律顾问，以下是一些建议。 了解法律。首先，您需要深入了解相关法律规定。例如，《民法典》中关于子女抚养的规定，以及《老年人权益保障法》中关于赡养义务的规定。 拟定协议。与父亲协商，提出明确的请求，要求其履行抚养和赡养义务，并达成书面协议。在协议中，可以包括但不限于每月支付一定数额的抚养费，以及父亲承担的其他责任（如提供必要的医疗照顾等）。 考虑监护人资格。如果您的母亲去世或丧失监护能力，您可以考虑申请成为您的法定监护人。这将使您有权决定是否放弃父亲的抚养权，并有权代表您行使权利。 寻求法律援助。如果您认为自己的情况非常复杂或者需要专业的帮助，请寻求法律专业人士的帮助。他们可以根据具体情况为您提供更详细的建议和支持。 请注意，上述建议仅供参考。在做出任何决策之前，最好咨询专业律师以获得最准确的法律意见。