首先，我理解您目前面临的困境和压力。在这种情况下，寻求专业的法律帮助是非常重要的。以下是一些建议。 了解您的权利。在任何法律诉讼中，了解您的权利是至关重要的。这包括了解有关家庭暴力的法律规定以及可能适用的法律程序。 联系当地的法律援助机构或律师事务所。这些机构通常可以提供免费或低成本的法律服务，并且可以帮助您了解您的权利和可能的解决方案。 寻求心理咨询。家庭暴力不仅仅是法律问题，它也可能涉及到心理健康的问题。寻找一位专业的心理咨询师进行心理治疗可能会有所帮助。 尝试与您的配偶沟通。尽管暴力是一个严重的问题，但有时候尝试与对方沟通也是一个解决问题的方法。但是请注意，这种沟通需要以一种尊重和支持的方式进行，而不是试图控制对方。 确保安全。如果您感到自己处于危险之中，尽快联系当地的紧急服务或警察局请求保护。 学习法律知识。虽然您可能无法立即采取行动，但学习一些基本的法律知识也可以帮助您更好地应对这种情况。您可以考虑阅读相关书籍或者参加在线课程，以便了解更多关于家庭暴力的信息和法律资源。 请记住，在面对这样的情况时，保持冷静并寻求适当的支持非常重要。希望您能够找到合适的解决方案，祝您好运！