您好，针对您提到的关于社会保险争议和调整退休金的问题，我建议您可以采取以下步骤。 首先，您可以向当地的劳动保障部门或社保机构提出申请，说明您的具体情况，包括您与单位之间的劳动合同关系、社会保险缴纳情况等。 在提交申请后，您可以等待相关部门对您的申请进行审核。在此期间，您可以保持与社保机构的沟通，了解最新的处理进展。 如果经过一段时间的审核，您认为自己的权益受到了侵害，可以考虑提起行政诉讼或者仲裁程序，维护自身的合法权益。 在整个过程中，您可以寻求专业的法律帮助，以确保您的权益得到充分保护。同时，也可以通过合法途径解决争议，避免因个人行为引发不必要的纠纷。 最后，提醒您在处理此类事务时，务必遵循相关的法律法规，以免造成不必要的损失。希望我的回答能够帮到您，祝您生活愉快！