首先，您有权根据租赁合同要求对方退还多收的租金。如果合同中明确规定了违约金条款，并且您的行为已经违反了合同中的规定，那么您可以依据合同约定向对方索赔违约金。此外，如果您认为自己并没有过错，可以考虑通过协商或调解解决纠纷，避免采取极端措施如报警。 在提出赔偿请求时，建议您收集并保留与租房相关的所有证据，包括但不限于支付记录、合同文本等。这些证据将有助于证明自己的权利和损失，并为后续的法律行动提供有力的支持。 同时，为了避免不必要的冲突和纠纷，建议在签订合同时明确双方的权利和义务，特别是关于租金、押金以及违约责任的规定。这有助于减少未来可能发生的争议，并确保双方都能遵守合同约定。 最后，如果情况确实非常困难，您可以寻求当地法律援助机构的帮助，以获取专业的法律意见和指导。记住，在任何情况下，保持冷静和理性的沟通方式都是非常重要的。