非常抱歉听到您的遭遇。在面对债务纠纷时，确实需要采取适当的方法来解决问题，以避免暴力催收和骚扰通讯录的行为。以下是一些建议。 与债权人沟通。尝试直接与债权人联系，说明您的困难和担忧，并寻求解决方案。 寻求第三方帮助。可以考虑向消费者保护组织或律师事务所寻求帮助，他们可能会提供专业的建议和支持。 咨询法律顾问。如果情况严重，可能需要聘请一名法律顾问，以便更好地了解您的权利和义务，并提出合法的解决方案。 考虑心理咨询。如果您感到无法应对这种情况，也可以考虑寻求心理咨询师的帮助，以减轻心理压力。 请注意，这些措施并不意味着您应该放弃自己的生命，而是希望您可以采取积极的行动来解决当前的问题。同时，也提醒您要保持冷静，避免做出任何可能导致更严重后果的决定。