很抱歉听到您的遭遇。在面对长期的家庭暴力时，您有权寻求帮助并保护自己。建议您首先向当地的庇护所或法律援助机构寻求帮助，他们可以为您提供专业的法律指导和资源连接。 此外，您可以考虑向法院提起家庭暴力的控诉，以获得人身安全保护令或其他法律措施来保护自己免受进一步的伤害。同时，您也可以与警方联系，提供详细的指控信息，以便警方能够采取适当的行动。 请记住，您不孤单，并且有权利寻求帮助和支持。希望您能够尽快找到解决方案，并感到更加安全和被支持。