根据您提供的信息，您和您的前配偶之间存在一些争议和纠纷。在这种情况下，您可以考虑以下步骤。 寻求调解。您可以尝试通过调解解决双方之间的分歧。调解可以帮助双方了解彼此的需求和期望，并找到一个双方都能接受的解决方案。 聘请律师。如果调解无效，您也可以考虑聘请一位律师来帮助您处理诉讼程序。律师可以为您提供专业的法律建议，并代表您在法庭上进行辩护。 提起诉讼。如果上述措施都无法解决问题，您可能需要提起诉讼。起诉是向法院提出请求的一种方式，可以让法院介入并判决最终结果。 无论采取何种方法，重要的是保持冷静和理性，避免情绪化的行为。同时，确保所有的沟通和证据均符合法律规定，以确保自己的权益得到保护。