首先，请理解您的情况，并提供有关您所面临的情况的详细信息。在处理任何家庭关系纠纷时，重要的是要保持冷静和客观。以下是一些建议，希望能帮助您。 寻求专业的心理咨询。考虑与专业的心理医生或咨询师进行会谈，他们可以为您提供情绪支持和策略，帮助您更好地应对当前的情绪状态。 收集证据。如果您认为自己遭受了家庭暴力或其他形式的虐待，那么收集相关证据是非常重要的。这可能包括记录每一次争吵的时间、地点、原因以及双方的行为描述等。 了解法律权利。了解当地关于家庭暴力的相关法律规定，以便在必要时采取行动保护自己的权益。 寻找社会资源和支持。您可以联系当地的妇女援助中心或者庇护所，这些机构通常能提供紧急住宿和其他必要的支持服务。 与对方沟通。尝试通过非暴力的方式与对方进行对话。如果可能的话，考虑使用第三方调解人来协助解决争议。 考虑法律途径。如果协商无法解决问题，您可以考虑向法院申请离婚或抚养权变更等方面的诉讼请求。 请记住，每个人的情况都是独特的，因此最重要的是根据自己的具体情况制定计划。希望您能找到适合自己的解决方案。