首先，请您注意您的情绪和行为。在面对可能遭受家庭暴力的情况时，保持冷静是非常重要的。 如果您确实遭遇到了家庭暴力，并且感到非常困扰，强烈建议您寻求专业的帮助和支持。您可以考虑与当地的妇女权益组织联系，或者直接向当地执法机构报告情况。同时，也可以考虑寻求心理咨询师的帮助，以期得到更好的心理支持和处理方式。 请注意，每个人都有权利保护自己的人身安全和尊严。如果您认为自己正在遭受家庭暴力，一定要勇敢地站出来，采取必要措施来保障自己的合法权益。希望您能够尽快获得必要的帮助和支持，恢复健康和安宁的生活环境。