首先，我理解您可能感到困扰和无助。在这种情况下，您可以尝试以下几种策略来处理您的情况。 保持冷静。在与对方沟通之前，确保自己先冷静下来，避免情绪激动导致的冲动行为。 表达感受。试着以开放和尊重的态度表达自己的感受。使用“I”语句（如“我感觉……”）可以减少攻击性，并帮助对方更好地理解和同情你的立场。 倾听对方。尝试从他的角度听取他的观点和担忧。有时候，通过了解对方的观点可以帮助您找到一个共同点或解决方案。 寻求第三方的帮助。如果可能的话，考虑寻求家庭关系专家或婚姻顾问的帮助。他们可能会提供一些实用的建议和技巧，帮助您双方更好地沟通和解决问题。 设定界限。如果有必要，您可以考虑设立一些明确的界限和规则，以保护您的权益和安全。 考虑法律途径。如果您觉得无法解决当前的问题，或者担心未来可能出现更严重的情况，可以考虑寻求法律援助。专业人士会根据具体情况为您提供合适的解决方案。 重要的是要记住，每个人都有权利维护自己的合法权益和情感需求。希望这些建议能对您有所帮助。如果需要进一步的专业指导，请咨询当地的法律机构或专业人士。