很抱歉听到您遇到的问题。如果您被指控犯罪并被捕，建议尽快与律师联系以获取法律建议和帮助。律师可以帮助您了解您的权利，并可能提供辩护或谈判策略。在刑事诉讼中，重要的是要保持冷静，遵守所有指示，并寻求适当的法律援助。同时，保持沟通畅通也是至关重要的，确保能够及时向家人和朋友报告进展。请记住，无论何时都应尊重法律程序，遵守法律规定。祝您好运！