如果您的朋友长期拖欠您借款不还，您可以考虑以下几种方法。 要求对方出具书面还款承诺书或出具证明，明确还款时间等关键信息。 与对方协商解决，可以尝试通过调解或者仲裁的方式解决问题。 如果情况比较严重，可以考虑向法院提起诉讼，要求对方偿还债务。 在处理此类问题时，要注意保护自己的合法权益，避免因为欠款纠纷而影响到个人的信用记录。同时，也可以寻求专业的法律帮助，以确保自己的权益得到有效的保障。