首先，您应该认识到，他人的评价和言论并不代表您的价值。每个人都有自己的优点和缺点，重要的是要接受并尊重自己的真实自我。 其次，建议您尝试与朋友或家人分享您的感受和担忧，他们可能会提供支持和鼓励。同时，也可以考虑寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导来处理这些负面情绪和压力。 此外，您可以尝试改变周围的环境和氛围，例如选择一个安静的场所进行学习，避免受到外界干扰。另外，可以设定清晰的学习目标，并制定合理的计划，以提高学习效率和动力。 最后，记住自信是成功的关键之一。相信自己有能力克服困难，积极寻找解决问题的方法，逐步提升自信心。