很抱歉听到您的困扰。在处理此类情况时，建议您采取以下步骤。 保持冷静。面对这种情况，保持情绪稳定是非常重要的。避免因为愤怒或焦虑而做出冲动的决定。 收集证据。为了保护自己的权益，确保您拥有足够的证据支持你的主张。这可能包括聊天记录、短信、电子邮件或其他形式的通信记录。 寻求帮助。考虑向家人、朋友或者专业人士（如婚姻顾问）寻求帮助。他们可以提供专业的建议和支持。 制定计划。与配偶讨论你们之间的关系和未来的规划。如果有必要，可能会需要一个公正的第三方介入，例如家庭法法官。 法律途径。如果您认为自己遭受了家庭暴力或者其他严重侵犯行为，应尽快联系当地的法律援助机构或律师事务所，以便获得适当的法律服务。 自我保护。了解如何通过法律程序保护自己不受进一步伤害，并且了解如何进行财产分割和其他相关事宜。 记住，每个人的情况都是独特的，因此请根据自己的具体情况和需求来决定下一步行动。希望您能够找到解决问题的方法并过上幸福的生活。