如果您遭遇了骚扰和威胁，建议您采取以下措施。 保持冷静。在面对骚扰时，保持冷静是关键。不要与对方发生争执或冲突。 记录证据。保存所有相关的电子邮件、短信、社交媒体帖子等记录，以便将来可能需要提供给警方或其他机构。 寻求帮助。可以向当地警方报案，或者寻求法律援助，如心理咨询师、家庭暴力援助中心等。 避免直接接触。如果有可能的话，尽量避免与对方见面，减少不必要的接触。 增强自我保护意识。了解一些基本的自我保护知识，比如如何报警、如何应对危险情况等。 寻求支持。家人、朋友或心理医生都可以成为您的支持者。 考虑寻求法律帮助。如果情况严重到无法自行解决，可以考虑寻求专业的法律帮助，以保护自己的权益不受侵害。 希望以上建议能对您有所帮助。请记住，在处理此类问题时，请确保自己的安全和健康。