您好！如果您已经提供了帮助或借款，并且没有书面记录或证据证明您的借款行为，那么您可能需要采取一些行动来尝试追回款项。 首先，您可以尝试与您的朋友进行沟通。告诉他们借款的情况和您希望得到还款的事实。如果您的朋友愿意还款，请让他们尽快支付欠款。如果没有，则可以考虑通过法律途径解决纠纷。 其次，您可以考虑聘请一位专业的法律顾问，以便更好地了解自己的权利和义务，并提供法律建议。法律顾问可以帮助您收集证据，以支持您的请求，并确保您的权益得到保护。 最后，如果您的朋友拒绝还款，或者认为您无权要求还款，您可以考虑向法院提起诉讼。在这种情况下，您需要准备充分的证据和支持文件，包括借款合同或其他相关协议，以及您为借款所付出的努力和贡献。 请注意，上述建议仅作为一般性参考，具体操作应根据当地法律法规及实际情况而定。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时联系我。