根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第67条的规定，公安机关在拘留犯罪嫌疑人后，应当在二十四小时内通知其家属或者所在单位。如果需要对犯罪嫌疑人进行监视居住的，应当在四十八小时以内通知犯罪嫌疑人的家属或者其所在单位。因此，如果您被拘留或采取监视居住措施，您应在二十四小时内通知家人或所在单位，并在四十八小时内通知警方。 请注意，在整个过程中，您应保持冷静和理智，遵守法律规定和警方的要求。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时联系我。