首先，请您冷静下来，确保自身安全。如果您的伴侣继续采取暴力行为或威胁手段来控制您，那么保护自己是至关重要的。 建议您尽快寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供情感支持和策略指导，帮助您处理当前的情况，并为将来可能遇到的困难做好准备。 同时，您可以考虑与当地的社会服务部门联系，比如家庭暴力援助中心，向他们寻求帮助和支持。他们可能会为您提供法律援助，包括法律咨询、调解等服务。 此外，也可以尝试与您的伴侣进行深入的沟通，表达自己的感受和需求。如果情况仍然无法改善，您可以考虑聘请一位律师，以获得法律上的支持和保障。 最重要的是，无论面临何种困境，都要保持理智，坚持自己的原则和底线。希望您能够找到解决问题的方法，保护好自己和孩子的利益。