如果您的妻子在外找他人并且已经起诉您，那么作为丈夫，您可以采取以下措施来保护自己。 保留所有与案件相关的文件和证据，包括但不限于聊天记录、短信、电子邮件等。 在接到法院传票后，及时联系法律顾问，了解诉讼程序，并准备好相应的答辩材料。 如果发现有不当行为或欺诈行为，可以考虑向警方报案，以获取法律援助和支持。 尽量保持冷静，避免情绪化反应，以免增加对方的指控力度。 调整自己的生活节奏，关注自己的身心健康，尽量避免不必要的冲突和纷争。 请注意，在处理此类事件时，务必谨慎行事，确保自己的合法权益得到保障。同时，也要注意维护家庭和谐和社会秩序，尊重他人的权利和尊严。