您好！ 如果您和继父或者继母之间存在纠纷，导致了双方之间的关系变得紧张或者疏远，您可以考虑采取以下措施。 沟通交流。首先尝试与对方进行面对面的交谈或通过电话等方式进行沟通。表达自己的感受和想法，并听取对方的观点。 寻求第三方调解。如果双方无法达成一致，可以考虑请一个中立的第三方（如家庭法官）介入，帮助解决争议。 共同协商解决方案。双方可以在专业人士的帮助下，共同商讨解决问题的方法。这可能包括重新审视家庭结构，调整期望值等。 尊重彼此的选择。在处理冲突时，重要的是要尊重对方的意见和选择。即使您不同意某些做法，也应该尽量理解并接受他们的决定。 建立新的关系模式。有时候，虽然关系破裂，但可以通过培养新的人际关系来弥补。例如，寻找新的朋友或加入新的社交圈子，以找到新的支持系统。 保持良好的个人生活。尽管面临困难，但是保持健康的生活习惯对于恢复积极情绪至关重要。运动、冥想或其他放松技巧可以帮助减轻压力和焦虑。 寻求专业的法律建议。如果您需要更详细的指导，也可以考虑寻求一位法律顾问的帮助。他们可以根据具体情况提供具体的建议和策略。 希望上述建议能够对您有所帮助。记住，每个人的情况都是独特的，因此最重要的是找到最适合您的方法。