很抱歉听到您的受伤经历。根据您提供的信息，您的情况可能涉及严重的伤害，包括肌肉损伤（冈上肌健和三角肌韧带），并且需要手术治疗。在这种情况下，您应该尽快联系医生进行评估，并按照他们的建议接受适当的治疗。 在等待医疗援助期间，您可以采取以下措施来减轻疼痛和不适。 保持休息。避免使用受伤的手臂，让它得到充分的休息。 冷敷。可以使用冰袋或冷毛巾轻轻敷在受伤处，以减少肿胀和疼痛。 使用止痛药。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非处方药物如布洛芬缓解症状。 观察变化。观察伤情是否有进一步恶化，如有必要及时就医。 同时，您也可以考虑向当地的社会服务部门或法律援助机构寻求帮助，了解有关您的权益以及可能的赔偿选项。在此过程中，如果您需要专业的法律建议，可以考虑聘请一位经验丰富的律师协助处理相关事宜。 最后，希望您能够早日康复并获得必要的治疗和支持。如果您有任何其他疑问或需要进一步的帮助，请随时与我联系。