很抱歉听到您的遭遇和困扰。作为专业的法律顾问，我会尽力提供一些可能有用的建议。 寻求外部帮助。首先，考虑联系当地的社会服务或儿童保护机构。他们可以提供必要的支持和服务，如心理咨询服务或家庭治疗。 记录事件。保存与您交流的所有书面文件和录音。这些记录可以帮助证明您遭受虐待的事实，并在必要时作为证据使用。 向法院申请保护令。如果您认为自己处于危险之中，您可以考虑请求法院颁发保护令，以防止对方进一步伤害您或其他人。 心理咨询。考虑接受心理咨询，这不仅可以帮助您处理当前的情绪，还可以为您提供有关如何应对类似情况的方法和策略。 建立安全计划。制定一个紧急行动计划，包括告诉信任的人（例如家人、朋友或同事）您正在经历的问题以及如何确保自己的安全。 请记住，您不是一个人在面对这种情况。有许多资源和支持系统可以帮助您。希望您能尽快找到解决方案并获得必要的帮助。