如果您的债务人要求您归还拖欠的款项，并且您无法立即支付，您可以考虑以下几种方法。 与债权人协商。尝试与债权人直接沟通，了解他们的立场和可能接受的解决方案。有时候，双方可以达成一个公平的协议。 建立还款计划。如果您的财务状况允许，可以尝试建立一个详细的还款计划，包括每个月需要偿还的具体金额。这有助于您更好地控制自己的支出，并确保在规定的时间内还清所有欠款。 寻求法律帮助。如果您认为自己无法处理这个问题，或者担心债权人可能会采取进一步行动，您可以寻求法律帮助。律师可以帮助您评估您的情况，并提出可能的解决方案。 向第三方求助。如果您已经尽力解决问题，但仍然无法解决，您可以考虑向第三方求助，如消费者权益保护组织或信用修复机构。这些机构可以帮助您恢复信誉，并提供必要的支持和资源。 请注意，无论采取哪种方式，都应谨慎行事，以避免给自身带来不必要的风险。同时，建议您保留所有的沟通记录，以便将来需要时作为证据使用。